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背肌锻炼:一定要做的5个动作!

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背肌锻炼:一定要做的5个动作!

背肌锻炼:一定要做的5个动作!

背部训练中主要的动作模式是“拉”其中拉的动作有根据运动方向分为水平拉和垂直拉!

水平拉的动作像俯身划船,坐姿划船,反向划船等等!

垂直拉的动作:引体向上,高位下拉等等!

除了这些动作之外,在其他的训练动作比如深蹲硬拉等等,背肌都在大量工作(等长收缩)

今天我们要介绍YouTube健身达人Mike Thurston的背部训练!他给大家推荐5个不错的背部训练动作,一起来看看有没有什么收获

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