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健身教练说健身你得这么吃

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  健身者的食物搭配和常人还是有一些区别的,健身者需要付出力量型的运动,所以就更要摄取更多的合理的营养了。

  1、要补充足够得热能,肌肉的生长是需要消耗能量得,如果是没有足够得热量,就是不可能够保证肌肉额正常生长了。

健身教练说健身你得这么吃

  2、需要补充足够得碳水化合物,健美的训练时的能量是主要由糖而提供的,摄入得碳水化合物就是可以补充糖原的,来供给能量的,而且还可以防止训练而造成的肌肉分解问题。

  3、健身者更需要优质的蛋白原料的:蛋白质是由肌肉而构成的基石的,也是由肌肉生长得基础,所以建设者就每天必须要摄入的优质蛋白质是来构建肌肉的,这个对于增肌的人群就更为重要了。

  4、当人身体的肌肉合成而大于分解的时候,肌肉的增长,反而就会缩小了。因此健美的人群是要注意抗肌肉的分解问题的,来促进蛋白的合成问题。

  5、当人体内得生长激素、胰岛素和睾酮来对肌肉蛋白得合成是很重要的问题。然后通过饮食和营养的补充品就是可以调控激素水平的,来刺激肌肉得生长速度。

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